태공(太公)의 가르침
일착(一錯): 아들을 기르며 가르치지 않 는 것은 첫째의 잘못이다.
이오(二誤): 어린아이를 훈도하지 않는 것이 둘째의 그르침이다.
삼치(三痴): 새 아내를 맞아들여서 엄하게 가르치지 않는 것이
셋째의 어리석음 이다.
사실(四失): 말 하기 전에 웃기부터 먼저 하는 것이 넷째의
과실이다.
오역(五逆): 부모를 보 양하지 않는 것이 다섯째의 거스름이다.
육불상(六不祥): 밤에 알몸으로 일어나는 것이 여섯째의 상서롭지
못함이다.
칠노(七奴): 남의 활을 당기길 좋아하는 것이 일곱째의 상스러움
이다.
팔우(八愚): 남의 술을 마시면서 다른 사람에게 권하는 것이
여덟째의 어리석음이다.
구강(九强): 남의 밥을 먹으면서 벗에게 주는 것이 아 홉째의 뻔뻔함
이다.
건강십계(健康十戒)
① 새벽에 자리를 박차고 일어나라.
② 아침 산책을 생활화하라.
③ 부지런히 움직여라.
④ 자신의 일을 사 랑하며 범사에 감사하라.
⑤ 꿈과 호기심, 탐구하는 자세를 잃지 말라.
⑥ 건전한 스트레스 해소 방법을 개발하 라.
⑦ 세끼 식사를 균형 있게 하라.
⑧ 휴식 스케줄을 철저히 잡아라.
⑨ 건강과 성공의 흐름을 만들어라.
⑩ 부모에게 효도하고 조물주를 사랑하라.
건강을 위한 3대 요소
1, 정기적이고 적당한 영양가 있는 식사
2, 적당한 운동
3, 스트레스를 받지 않는 생활
건강을 유지하는 4대 요소
1, 균형있는 영양식
2, 적당한 운동
3, 충분한 휴식
4, 유쾌한 마음
건강을 유지하는 5대 요소
1, 좋은 영양상태
2, 운동
3, 좋은 정신적 성향
4, 유머감각
5, 사랑을 받고 사랑을 나타내는 것을 추천하고 있 다.
스트레스를 줄이는 5가지 방법
1, 어떤일이 일어나도 최선을 다한다.
2, 날마다 자연과 만나고 발밑의 땅을 느낀다.
3, 일 또는 산책을 하면서 몸을 움직인다.
4, 날마다 다른 사람과 무엇인가 나눈다. 혼자이면 누군가에게
편지를 쓴다.
5, 삶과 세계에 대해 생각해보고, 생활에서 유머를 찾는다.
또 다른 5가지 방법 (멕시 코 사회 보장 연구소 '엘 우리베르살'지에서)
1, 하루 여섯 시간에서 열 시간까지 몸이 필요로 하는 만큼 수면을
취한다.
2, 아침에는 제 대로 갖추어진 균형 잡힌 식사 를 하고 점심은 보통
정도로 그리고 저녁은 가볍게 먹는다.
3, 지방이 많이 함유된 식품을 적게먹고 소금 사용량을 제한하며
40세가 넘은 경 우에는 우유와 설탕 섭취량을 줄이라.
4, 조용히 사색에 잠길 시간을 내기 위해 노력한다.
5, 지속적으로 자연과 접 하면 스트레스는 더욱 줄어들게 된다.
최상의 건강을 누리게 해주는 일곱가 지 비결(의학박사 앤 사이먼스, 바비 해셀브링, 마이클 캐슬먼 공저, <의사를 부르기 전에 - 300가지 이상의 의 료 문제에 대한 안전하고 효과적인 자기 관리>라는 책에서)
1, 건강에 좋은 것을 먹고 마시라.
2, 정기적으로 운동을 하라.
3, 담배를 피우지 말라.
4, 충분한 휴식을 취하라.
5, 스트레스에 대처하라.
6, 긴밀한 사회적 유대 관계를 유지하라.
7, 질병과 사고의 위험성을 줄이기 위 해 신중한 예방 조처를
취하라.
우리의 건강은 정신과 육체가 조화롭 도록 유지하는 것이 필요합니다. 건강은 건강할 때에 지킵시다.
編輯 ... 張河多 多張印河
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